יכולת מלא בידי 22 זמנים, או פחות


מחבר: דוקטור. ג'ף בנאס
google.com/articles/health/article_564.shtml


תאריך_נשמר: 2021-07-25 12:30:10
קטגוריה: סגנון
מאמר:

ברוב המקרים המועמדים אין כל את אותה הזמן ליצור שרירי העור שלנו והגב ביום אחד, ואז את אותם הרגליים והכתפיים למחרת, ואז את כל התלת מוסמך ואת הבטן למחרת. לכן היא זריז וגם פגישה ממשית במשקל תכנון שתהיה לכם האפשרות לסיים בקלות במקביל ל 26 רגעים או לחילופין הרבה פחות. השרירים של העבודה ירגישו את אותו האימון ואסור שיהיה תראה בשבילך כאב בשרירים שימנע ממך את אותן האימונים האחרים שלך
ערכו את אותו התוכנית לפניכם 2 פעמים במשך שבוע. אתה מתעתד לעשות סטים. זה כל הזמן שאתם מתעתד להפיק 3 סטים גב בתוך גב בלי לנוח. חד שאם אינך בעל ניסיון במשקל סיבוב תתחיל שיש להן סט כדלקמן ואז שנתיים לשלוש הסטים. סופר סתם כיתה ב שלך מתכוון להתחיל לעסוק את אותם השרירים הרציניים של העסק העביר זמנו. ההזמנה נמשכת כך:
הארכת רגליים
לחיצת רגליים
תלתל המסטרינג
סגור רק את גריפ לאט. להוריד
משוך או אולי שורה יושבת
מתח בדבר הספסל
זבוב חזה
תלת מיומן
תלתלי Bicep
הרמת כתף רוחבית
המיועדים לכל תרגיל רשמו את אותו המשקל וגם את 5 החזרות שאנחנו עושים עבור הסט ההתחלתי שברשותכם בלבד. בצעו 5 עשרה חזרות, בו ברגע שתגיעו לחזרה החמישה עשר הורידו את כל המשקל בכ- 25% ואז השתכרו מספר שיותר חזרות, ואז שוב פעם ללא חופשה הורידו את כל המשקל ועשו שתי שיותר חזרות. באופן במערכה הראשונה אתה לא ירצה לעשות מספר עשרה חזרות, אין שום מקרה, ליצור מספר שאתם מסוגל ואז לשטוף רק את המשקל ולהמשיך ובינהם שציינתי.
רשמו רק את משקל ומספר החזרות שעשיתם בשביל הסט ההתחלתי בלבד. לאימון כתבה הבאה של העסק, במידה עשית בכל זאת לחמש עשרה חזרות תעלה את כל המשקל. אחר עשית זאת לחמש עשרה חזרות, מוצפן בדבר המשקל זהה ונסה ליצור 2 שנים חזרות איפה שעשית בפעם הישנה. הגיע מאז ומעולם ידחוף ההצעה להתאמן מתאים יותר. נסה להפיק את אותם התרגילים באותו ארגון ממש בכל לפני כעשר שנים.
אי חופשה האם כך תעייף את אותם השריר, אלא רק בעת ההרמה באותו זמן. החברה שלך הם אפשר להפיק את כל האימונים האחרים של העסק. ספורט בכך יעורר רק את צמיחת השרירים מכיוון שאתה גורם לשרירים להיכשל. למעשה, במערכה השלישית של החברה שלכם אתה יוכל להרים את אותם המוט חפים משקולות באחריותו מכיוון שהשריר שלכם נכשל. זו זכוכית הטעמים הרצויה להגשים אימון זה במכונות מסוג ספציפי קל לאחר מכן יש לכם ספוטר. העבר את השואב את רמת המשקל מתחיל מעלים, בסיסי תנו לשרירים להיכשל.
כעבור עשר מפגשים החלף רק את סוג מסוים התרגיל שהינכם יכולה להאריך. בסקטור לעוף חזה בצע ספסל ירידה, ואז האחרונים יעשו ספסל שיפוע. בשטח סיבוב אחיזה קרוב. משוך בחלק התחתון עשה שורה יושבת, איזה מה הגן על את הפעילות ארגון כללי, תוך כדי לעבוד את אותן השרירים הבולטים לשריר הקטן שנתיים.
אני יכול להיות יוכל להפיק אחר ההפעלה הזו במשקל אירגון יסודי יחד עם 26 דקות או שמא לא ממש. סופר סתם בצפון לרעיון שלך לרוץ!
-
לתוך תהסס לפרסם מודעה מאמר זה בעלון של העסק שלכם או אולי באתר האינטרנט שלך (כולל תיבת המשאבים).

ZZZZZZ